最近はいろいろなトレーニング方法がありすぎて何が良いのか、体に合っているのか？ 加圧トレーニングは他と比べて本当に効率的なのか？そう思っている方も多いと思います。
ここでは、加圧トレーニング以外のトレーニング方法を紹介しつつ 加圧トレーニングとの比較もしていきたいと思います。

サーキットトレーニング

ウェイト等で負荷を与えて行う筋トレ方法とランニングやエアロビクスなどの有酸素運動の両方の効果を得ることができるトレーニング方法になります。
サーキットトレーニングでは、その筋トレと有酸素運動両方の効果を得るために、最低でも7つ以上の筋トレ種目を、休憩なしでor短い休憩を挟みながら行わなければなりません。
30分なら30分間、動き続けなければいけないので、時短ではありますがかなりキツイと思います。

チューブトレーニング

名前のままですがゴムチューブを使ったトレーニング方法になります。
ジムに通う方なら1度は試したことがある方もいるのではないでしょうか？
ゴムチューブを引っ張り、生み出された張力を利用して、筋肉へ負荷をかけていく方法で他のトレーニングにも応用することができるんです。
例えば、ダンベルを行う際にゴムチューブを後ろへ回して手で持ち、一緒にダンベルと上げるトレーニング。
ダンベル＋ゴムチューブでさらなる負荷がかかり筋力アップが期待できます！
低コスパかつ安全性が高いので家でも手軽にトレーニングすることができるんです。
ただ、回数をこなさないといけないのが弱点。

その他、自宅などでトレーニングをしている方も多いと思いますが、やはりどれも時間をかけて行わないと結果がついてこないもの。
効率よく時間を掛けずにトレーニングしたい方には圧倒的に加圧トレーニングがおススメです。